健康管理は、食事の管理から。せせりのポン酢炒めの栄養バランスを見てみよう

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せせりのポン酢炒めの詳細

材料

＊若鶏モモ 中1枚 600 kcal
＊きゅうり 中1本 21 kcal
＊焼きのり 大0.5枚 2.8 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
    660.7 kcal
せせりのポン酢炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 660.7 kcal
 
31.5%
 内訳
＊炭水化物 5.2 g
 
1.4%
 内訳
＊タンパク質 50.7 g
 
48.2%
 内訳
＊ナトリウム 186 mg
 
5.9%
 内訳
＊脂質 46.2 g
 
79.2%
 内訳
＊カリウム 1146 mg
 
38.2%
 内訳
＊カルシウム 58.2 mg
 
2.5%
 内訳
＊鉄 1.8 mg
 
4.5%
 内訳
＊亜鉛 5.2 mg
 
17.3%
 内訳
＊ビタミンA 194 μgRE
 
6.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.6 mg
 
50%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 2.1 μg
 
87.5%
 内訳
＊ビタミンC 33.2 mg
 
33.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 216 μg
 
332.3%
 内訳
＊葉酸 99 μg
 
9.9%
 内訳
＊コレステロール 294 mg
 
45.2%
 内訳
＊食物繊維 2.2 g
 
11%
 内訳
＊食塩相当量 0.3 g
 
3.7%
 内訳


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