健康管理は、食事の管理から。ちらしすしの栄養バランスを見てみよう

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ちらしすしの詳細

材料

＊米・もち米 85g 143 kcal
＊米酢 大さじ0.5杯 3.7 kcal
＊卵 M0.2個 13 kcal
＊ゴマ 0g 0 kcal
＊きぬさや 1人前 9 kcal
＊芝エビ 中2尾 8.3 kcal
＊紅鮭 0切れ 0 kcal
＊焼きのり 大0枚 0 kcal
    176.8 kcal
ちらしすし

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 176.8 kcal
 
8.4%
 内訳
＊炭水化物 34 g
 
9.3%
 内訳
＊タンパク質 5.8 g
 
5.5%
 内訳
＊ナトリウム 39.1 mg
 
1.2%
 内訳
＊脂質 1.2 g
 
2%
 内訳
＊カリウム 113 mg
 
3.7%
 内訳
＊カルシウム 21.4 mg
 
0.9%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.5%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 25 μgRE
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 15.2 mg
 
15.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 12.9 μg
 
19.8%
 内訳
＊葉酸 30.2 μg
 
3%
 内訳
＊コレステロール 53.1 mg
 
8.1%
 内訳
＊食物繊維 1 g
 
5%
 内訳
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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