健康管理は、食事の管理から。まぐろ定食の栄養バランスを見てみよう

mackerelさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>まぐろ定食の詳細

まぐろ定食の詳細

材料

＊びんちょうマグロ 刺身1人前 93.6 kcal
＊米・もち米 90g 151 kcal
    244.8 kcal
まぐろ定食

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 244.8 kcal
 
11.7%
 内訳
＊炭水化物 33.6 g
 
9.2%
 内訳
＊タンパク質 23.1 g
 
22.2%
 内訳
＊ナトリウム 31.3 mg
 
0.9%
 内訳
＊脂質 0.8 g
 
1.3%
 内訳
＊カリウム 378 mg
 
12.6%
 内訳
＊カルシウム 9.9 mg
 
0.4%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 3.2 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.8 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB12 2.2 μg
 
91.6%
 内訳
＊ビタミンC 0.8 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンD 5.6 μg
 
11.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 5.9 μg
 
0.5%
 内訳
＊コレステロール 39.2 mg
 
6%
 内訳
＊食物繊維 0.3 g
 
1.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
帰休　 　きょろきょろ６０Ｄ
隣組の人と散歩 　Ｓｅｉ
失恋レストラン 　おじまる子
9/10 　つかっと
釣れないよ 　megulalal...
8時過ぎ…↓ 　みたお
なんとか 　taka0723
文句が出るよ 　打ち水
30℃晴れ 　muusan
5203日目－21... 　たいパパ
北海道議会食堂名物... 　おじまる子
重陽の節句 　ましゃもも
31℃曇り 　muusan
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ