健康管理は、食事の管理から。やきそばの栄養バランスを見てみよう

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やきそばの詳細

材料

＊焼きそば麺（蒸し） 2玉 594 kcal
＊キャベツ 20g 4.6 kcal
＊豚バラ 50g 193 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊こしょう 2振り 0.76 kcal
＊ウスターソース 大さじ1杯 18.7 kcal
    930.8 kcal
やきそば

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 930.8 kcal
 
36.4%
 内訳
＊炭水化物 121 g
 
27%
 内訳
＊タンパク質 23.4 g
 
18.2%
 内訳
＊ナトリウム 1063 mg
 
27%
 内訳
＊脂質 35.5 g
 
50%
 内訳
＊カリウム 454 mg
 
15.1%
 内訳
＊カルシウム 46.9 mg
 
2%
 内訳
＊鉄 1.5 mg
 
3%
 内訳
＊亜鉛 1.6 mg
 
5.3%
 内訳
＊ビタミンA 6.4 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 9.2 mg
 
9.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 2.3 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 39.9 μg
 
53.2%
 内訳
＊葉酸 28.8 μg
 
2.8%
 内訳
＊コレステロール 35.3 mg
 
4.7%
 内訳
＊食物繊維 6.1 g
 
24.4%
 内訳
＊食塩相当量 2.6 g
 
32.5%
 内訳


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