健康管理は、食事の管理から。ハンバーガの栄養バランスを見てみよう

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ハンバーガの詳細

材料

＊小麦粉（強力粉） 40g 147 kcal
＊無塩バター 3g 22.9 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊卵 M0.2個 13 kcal
＊食塩 1g 0 kcal
＊牛乳 20g 13.4 kcal
＊パン酵母 0.4g 1.3 kcal
＊ゴマ 3g 17.3 kcal
＊牛ミンチ 80g 179 kcal
＊玉ねぎ 40g 15.2 kcal
＊バター 4g 29.8 kcal
＊卵 M0.25個 16.2 kcal
＊ピクルス 2切れ 6.7 kcal
＊ケチャップ 大さじ1杯 21.4 kcal
＊粒入りマスタード 小1盛り 2.3 kcal
    497 kcal
ハンバーガ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 497 kcal
 
19.4%
 内訳
＊炭水化物 44 g
 
9.8%
 内訳
＊タンパク質 25 g
 
19.5%
 内訳
＊ナトリウム 791 mg
 
20%
 内訳
＊脂質 23 g
 
32.3%
 内訳
＊カリウム 513 mg
 
17.1%
 内訳
＊カルシウム 97 mg
 
4.2%
 内訳
＊鉄 3 mg
 
6%
 内訳
＊亜鉛 4 mg
 
13.3%
 内訳
＊ビタミンA 94 μgRE
 
3.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 1 μg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンC 5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンD 0.5 μg
 
1%
 内訳
＊ビタミンE 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 13 μg
 
17.3%
 内訳
＊葉酸 51 μg
 
5.1%
 内訳
＊コレステロール 152 mg
 
20.2%
 内訳
＊食物繊維 3 g
 
12%
 内訳
＊食塩相当量 2 g
 
25%
 内訳


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