健康管理は、食事の管理から。肉豆腐の栄養バランスを見てみよう

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肉豆腐の詳細

材料

＊木綿豆腐 普通サイズ0.5丁 108 kcal
＊豚ロース 1人前 263 kcal
＊長ネギ 中1本 22.4 kcal
＊キャベツ 葉2枚 23 kcal
＊ぶなしめじ 中0.3株 4.9 kcal
＊カツオだし 1カップ 6 kcal
＊本みりん 小さじ3杯 43.4 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊ショウガ 1片 3 kcal
    486.4 kcal
肉豆腐

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 486.4 kcal
 
26.8%
 内訳
＊炭水化物 25.2 g
 
7.9%
 内訳
＊タンパク質 34.2 g
 
37.7%
 内訳
＊ナトリウム 1134 mg
 
36%
 内訳
＊脂質 26.2 g
 
51.9%
 内訳
＊カリウム 1117 mg
 
37.2%
 内訳
＊カルシウム 263 mg
 
11.4%
 内訳
＊鉄 2.6 mg
 
6.5%
 内訳
＊亜鉛 3.2 mg
 
10.6%
 内訳
＊ビタミンA 10.8 μgRE
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.9 mg
 
81.8%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.7 mg
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.1 μg
 
45.8%
 内訳
＊ビタミンC 52.9 mg
 
52.9%
 内訳
＊ビタミンD 0.7 μg
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 106 μg
 
163%
 内訳
＊葉酸 156 μg
 
15.6%
 内訳
＊コレステロール 62.6 mg
 
9.6%
 内訳
＊食物繊維 5.4 g
 
27%
 内訳
＊食塩相当量 2.9 g
 
36.2%
 内訳


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