健康管理は、食事の管理から。きゅうりの栄養バランスを見てみよう

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きゅうりの詳細

材料

＊きゅうり 中2本 42 kcal
＊マヨネーズ 大さじ1杯 93.8 kcal
    135.8 kcal
きゅうり

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 135.8 kcal
 
7.4%
 内訳
＊炭水化物 9.2 g
 
2.9%
 内訳
＊タンパク質 3.4 g
 
3.7%
 内訳
＊ナトリウム 129 mg
 
4%
 内訳
＊脂質 10.4 g
 
20.6%
 内訳
＊カリウム 604 mg
 
20.1%
 内訳
＊カルシウム 81.2 mg
 
3.5%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2.5%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 91.7 μgRE
 
3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 42 mg
 
42%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 2.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 122 μg
 
187.6%
 内訳
＊葉酸 75.3 μg
 
7.5%
 内訳
＊コレステロール 21 mg
 
3.2%
 内訳
＊食物繊維 3.3 g
 
16.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.3 g
 
3.7%
 内訳


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