健康管理は、食事の管理から。チキンカツの栄養バランスを見てみよう

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チキンカツの詳細

材料

＊若鶏モモ 30g 60 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 大さじ1杯 29.4 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊乾燥パン粉 大さじ1杯 22.4 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊食塩 2g 0 kcal
＊こしょう 2振り 0.76 kcal
    297.2 kcal
チキンカツ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 297.2 kcal
 
14.3%
 内訳
＊炭水化物 10.1 g
 
2.7%
 内訳
＊タンパク質 11.7 g
 
11.2%
 内訳
＊ナトリウム 886 mg
 
28.1%
 内訳
＊脂質 22.2 g
 
38.5%
 内訳
＊カリウム 158 mg
 
5.2%
 内訳
＊カルシウム 28.2 mg
 
1.2%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2.5%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA 76.2 μgRE
 
2.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 0.9 mg
 
0.9%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 2.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 43.6 μg
 
67%
 内訳
＊葉酸 25.7 μg
 
2.5%
 内訳
＊コレステロール 210 mg
 
32.3%
 内訳
＊食物繊維 0.4 g
 
2%
 内訳
＊食塩相当量 2.3 g
 
28.7%
 内訳


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