健康管理は、食事の管理から。玄米弁当の栄養バランスを見てみよう

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玄米弁当の詳細

材料

＊生しいたけ 80g 14.4 kcal
＊長ネギ 75g 21 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊濃口しょうゆ 5g 3.6 kcal
＊食塩 3g 0 kcal
＊玄米 並1杯 231 kcal
    334.9 kcal
玄米弁当

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 334.9 kcal
 
15.7%
 内訳
＊炭水化物 59.8 g
 
16.1%
 内訳
＊タンパク質 12.4 g
 
11.6%
 内訳
＊ナトリウム 1518 mg
 
38.5%
 内訳
＊脂質 6.2 g
 
10.5%
 内訳
＊カリウム 570 mg
 
19%
 内訳
＊カルシウム 59.5 mg
 
2.5%
 内訳
＊鉄 2.1 mg
 
4.2%
 内訳
＊亜鉛 2.3 mg
 
7.6%
 内訳
＊ビタミンA 65.3 μgRE
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
28.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 16.3 mg
 
16.3%
 内訳
＊ビタミンD 2.5 μg
 
5%
 内訳
＊ビタミンE 1.2 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 10.8 μg
 
14.4%
 内訳
＊葉酸 110 μg
 
11%
 内訳
＊コレステロール 182 mg
 
24.2%
 内訳
＊食物繊維 6.4 g
 
25.6%
 内訳
＊食塩相当量 3.9 g
 
48.7%
 内訳


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