健康管理は、食事の管理から。玄米弁当の食物繊維の内訳

玄米弁当の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 生しいたけ （43.7%）
• 玄米 （30.6%）
• 長ネギ （25.7%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

生しいたけ	80g	2.8	g	43.7	%
玄米	並1杯	2	g	30.6	%
長ネギ	75g	1.7	g	25.7	%
食塩	3g	0	g	0	%
濃口しょうゆ	5g	0	g	0	%
卵	M1個	0	g	0	%