健康管理は、食事の管理から。玉ねぎのみそしるの栄養バランスを見てみよう

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玉ねぎのみそしるの詳細

材料

＊米みそ（白） 大さじ4杯 138 kcal
＊米みそ（赤） 大さじ0杯 0 kcal
＊カツオ昆布だし 5カップ 20 kcal
＊玉ねぎ 中1.75玉 126 kcal
＊ちくわ 小サイズ2本 72.6 kcal
    357.2 kcal
玉ねぎのみそしる

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 357.2 kcal
 
13.1%
 内訳
＊炭水化物 56.8 g
 
11.9%
 内訳
＊タンパク質 22.3 g
 
16.3%
 内訳
＊ナトリウム 4373 mg
 
111%
 内訳
＊脂質 5.9 g
 
7.8%
 内訳
＊カリウム 1459 mg
 
48.6%
 内訳
＊カルシウム 174 mg
 
7.5%
 内訳
＊鉄 4.5 mg
 
9%
 内訳
＊亜鉛 1.6 mg
 
5.3%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 3.6 μg
 
150%
 内訳
＊ビタミンC 23.3 mg
 
23.3%
 内訳
＊ビタミンD 0.6 μg
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンE 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 7.9 μg
 
10.5%
 内訳
＊葉酸 138 μg
 
13.8%
 内訳
＊コレステロール 15 mg
 
2%
 内訳
＊食物繊維 9.2 g
 
36.8%
 内訳
＊食塩相当量 11.2 g
 
140%
 内訳


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