健康管理は、食事の管理から。合挽肉コロッケの栄養バランスを見てみよう

pippo7さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>合挽肉コロッケの詳細

合挽肉コロッケの詳細

材料

＊じゃがいも 40g 30.4 kcal
＊合挽ミンチ 20g 44.4 kcal
＊玉ねぎ 20g 7.6 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊植物油 2g 18.4 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 3g 11 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊乾燥パン粉 13g 48.5 kcal
＊植物油 12g 111 kcal
＊ケチャップ 6g 7.1 kcal
＊ウスターソース 5g 5.9 kcal
    316.7 kcal
合挽肉コロッケ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 316.7 kcal
 
15.9%
 内訳
＊炭水化物 22.5 g
 
6.4%
 内訳
＊タンパク質 9.5 g
 
9.5%
 内訳
＊ナトリウム 540 mg
 
17.1%
 内訳
＊脂質 20.2 g
 
36.5%
 内訳
＊カリウム 345 mg
 
11.5%
 内訳
＊カルシウム 26.2 mg
 
1.1%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
3.2%
 内訳
＊亜鉛 1.2 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンA 37.4 μgRE
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 16.3 mg
 
16.3%
 内訳
＊ビタミンD 0.5 μg
 
1%
 内訳
＊ビタミンE 2.3 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 28.3 μg
 
43.5%
 内訳
＊葉酸 30.9 μg
 
3%
 内訳
＊コレステロール 105 mg
 
16.1%
 内訳
＊食物繊維 1.6 g
 
8%
 内訳
＊食塩相当量 1.4 g
 
17.5%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
快晴 　komokomo
4月25日（木）晴... 　凡　ハヤト
アスパラ激ウマ 　megulalal...
4:30起床 　pushuca
しょぼい 　打ち水
20240425 　rm-112
4/25 　つかっと
夏 　エルフショット
Are you a... 　hana15604...
チョリソー 　みど☆り
天神折返しドラッグ... 　そうとものおとう
指定できない 　manakei
ふー 　taka0723
おはよー！ 　だんぶるどあ
14℃雨 　muusan
雨 　komokomo
岡崎外出 　常夏の国
20240424 　rm-112
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ