健康管理は、食事の管理から。あじの干物の栄養バランスを見てみよう

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あじの干物の詳細

材料

＊アジ 中1尾 54.5 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 5g 18.4 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
    233.5 kcal
あじの干物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 233.5 kcal
 
12.4%
 内訳
＊炭水化物 10.3 g
 
3.1%
 内訳
＊タンパク質 11.1 g
 
11.8%
 内訳
＊ナトリウム 1080 mg
 
34.2%
 内訳
＊脂質 14.7 g
 
28.2%
 内訳
＊カリウム 244 mg
 
8.1%
 内訳
＊カルシウム 18.7 mg
 
0.8%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.7%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 4.5 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 0.9 μg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンE 1.9 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 22.1 μg
 
34%
 内訳
＊葉酸 11.8 μg
 
1.1%
 内訳
＊コレステロール 34.9 mg
 
5.3%
 内訳
＊食物繊維 0.1 g
 
0.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.7 g
 
33.7%
 内訳


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