健康管理は、食事の管理から。がめ煮の栄養バランスを見てみよう

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がめ煮の詳細

材料

＊ごぼう 1人前 19.5 kcal
＊たけのこ 50g 13 kcal
＊にんじん 50g 18.5 kcal
＊里いも 中1個 23.2 kcal
＊板こんにゃく 50g 2.5 kcal
＊インゲン豆 1人前 66.6 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊みりん風調味料 大さじ1杯 40.7 kcal
＊唐辛子 中1本 0.18 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
    272.6 kcal
がめ煮

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 272.6 kcal
 
12.9%
 内訳
＊炭水化物 48 g
 
13%
 内訳
＊タンパク質 8.7 g
 
8.2%
 内訳
＊ナトリウム 1062 mg
 
26.9%
 内訳
＊脂質 4.7 g
 
8%
 内訳
＊カリウム 1140 mg
 
38%
 内訳
＊カルシウム 94.7 mg
 
4.1%
 内訳
＊鉄 2.4 mg
 
4.8%
 内訳
＊亜鉛 1.8 mg
 
6%
 内訳
＊ビタミンA 343 μgRE
 
11.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 10.8 mg
 
10.8%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 5.5 μg
 
7.3%
 内訳
＊葉酸 99.3 μg
 
9.9%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 10.3 g
 
41.2%
 内訳
＊食塩相当量 2.7 g
 
33.7%
 内訳


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