健康管理は、食事の管理から。なすのおひたしの栄養バランスを見てみよう

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なすのおひたしの詳細

材料

＊ナス 中2本 30.8 kcal
    30.8 kcal
なすのおひたし

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 30.8 kcal
 
1.5%
 内訳
＊炭水化物 7.1 g
 
1.9%
 内訳
＊タンパク質 1.5 g
 
1.4%
 内訳
＊ナトリウム --- mg
 
---%
  
＊脂質 0.1 g
 
0.1%
 内訳
＊カリウム 308 mg
 
10.2%
 内訳
＊カルシウム 25.2 mg
 
1%
 内訳
＊鉄 0.4 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 11.2 μgRE
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 5.6 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 14 μg
 
21.5%
 内訳
＊葉酸 44.8 μg
 
4.4%
 内訳
＊コレステロール 1.4 mg
 
0.2%
 内訳
＊食物繊維 3.1 g
 
15.5%
 内訳
＊食塩相当量 --- g
 
---%
  


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