健康管理は、食事の管理から。まぐろ丼の栄養バランスを見てみよう

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まぐろ丼の詳細

材料

＊キハダマグロ 切り身1切れ 84.8 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊ゴマ 大さじ0杯 0 kcal
＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊練りわさび 小0盛り 0 kcal
＊焼きのり 大0.4枚 2.3 kcal
    328.6 kcal
まぐろ丼

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 328.6 kcal
 
18.5%
 内訳
＊炭水化物 53.4 g
 
17.1%
 内訳
＊タンパク質 24.1 g
 
27.1%
 内訳
＊ナトリウム 555 mg
 
17.6%
 内訳
＊脂質 0.8 g
 
1.6%
 内訳
＊カリウム 465 mg
 
15.5%
 内訳
＊カルシウム 14.2 mg
 
0.6%
 内訳
＊鉄 2 mg
 
5%
 内訳
＊亜鉛 1.4 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンA 29.2 μgRE
 
0.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 5.3 μg
 
220.8%
 内訳
＊ビタミンC 2.5 mg
 
2.5%
 内訳
＊ビタミンD 4.8 μg
 
9.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 4.7 μg
 
7.2%
 内訳
＊葉酸 34 μg
 
3.4%
 内訳
＊コレステロール 29.9 mg
 
4.6%
 内訳
＊食物繊維 0.9 g
 
4.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.4 g
 
17.5%
 内訳


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