健康管理は、食事の管理から。ほうれん草のお浸しの栄養バランスを見てみよう

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ほうれん草のお浸しの詳細

材料

＊ほうれん草 0g 0 kcal
＊濃口しょうゆ 1g 0.71 kcal
＊カツオだし 30g 0.9 kcal
＊かつお節 0g 0 kcal
＊小松菜 中1株 7 kcal
＊ぶなしめじ 中0.25株 4.1 kcal
    12.7 kcal
ほうれん草のお浸し

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 12.7 kcal
 
0.7%
 内訳
＊炭水化物 2.4 g
 
0.7%
 内訳
＊タンパク質 1.6 g
 
1.8%
 内訳
＊ナトリウム 71.2 mg
 
2.2%
 内訳
＊脂質 0.3 g
 
0.6%
 内訳
＊カリウム 347 mg
 
11.5%
 内訳
＊カルシウム 86.1 mg
 
3.7%
 内訳
＊鉄 1.5 mg
 
3.7%
 内訳
＊亜鉛 0.2 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンA 130 μgRE
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 21.1 mg
 
21.1%
 内訳
＊ビタミンD 0.5 μg
 
1%
 内訳
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 105 μg
 
161.5%
 内訳
＊葉酸 61.6 μg
 
6.1%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.8 g
 
9%
 内訳
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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