健康管理は、食事の管理から。うなぎの蒲焼の栄養バランスを見てみよう

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うなぎの蒲焼の詳細

材料

＊ウナギ 中0.5尾 191 kcal
＊料理酒 大さじ2杯 54.6 kcal
＊本みりん 小さじ3杯 43.4 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ2杯 25.6 kcal
    314.8 kcal
うなぎの蒲焼

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 314.8 kcal
 
13.7%
 内訳
＊炭水化物 19.7 g
 
4.9%
 内訳
＊タンパク質 15.7 g
 
13.7%
 内訳
＊ナトリウム 2108 mg
 
66.9%
 内訳
＊脂質 14.5 g
 
22.8%
 内訳
＊カリウム 318 mg
 
10.6%
 内訳
＊カルシウム 109 mg
 
4.7%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2.5%
 内訳
＊亜鉛 1.4 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンA 1800 μgRE
 
60%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 2.7 μg
 
112.5%
 内訳
＊ビタミンC 1.5 mg
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンD 13.5 μg
 
27%
 内訳
＊ビタミンE 5.6 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 22.4 μg
 
2.2%
 内訳
＊コレステロール 173 mg
 
26.6%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 5.4 g
 
67.5%
 内訳


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