健康管理は、食事の管理から。穴子フライの栄養バランスを見てみよう

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穴子フライの詳細

材料

＊アナゴ 中2尾 161 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 大さじ1杯 29.4 kcal
＊生パン粉 大さじ1杯 8.4 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
    318.9 kcal
穴子フライ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 318.9 kcal
 
13.4%
 内訳
＊炭水化物 7.6 g
 
1.8%
 内訳
＊タンパク質 18.3 g
 
15.3%
 内訳
＊ナトリウム 356 mg
 
9%
 内訳
＊脂質 22.6 g
 
34.2%
 内訳
＊カリウム 383 mg
 
12.7%
 内訳
＊カルシウム 77.9 mg
 
3.3%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
1.8%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 500 μgRE
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 2.3 μg
 
95.8%
 内訳
＊ビタミンC 2 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 4 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンK 22.1 μg
 
29.4%
 内訳
＊葉酸 10.9 μg
 
1%
 内訳
＊コレステロール 140 mg
 
18.6%
 内訳
＊食物繊維 0.3 g
 
1.2%
 内訳
＊食塩相当量 0.9 g
 
11.2%
 内訳


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