健康管理は、食事の管理から。青梗菜そぼろ煮の栄養バランスを見てみよう

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青梗菜そぼろ煮の詳細

青梗菜そぼろ煮

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 191.7 kcal
 
8.1%
 内訳
＊炭水化物 19.1 g
 
4.6%
 内訳
＊タンパク質 11.6 g
 
9.8%
 内訳
＊ナトリウム 64.8 mg
 
1.6%
 内訳
＊脂質 7.8 g
 
11.9%
 内訳
＊カリウム 700 mg
 
23.3%
 内訳
＊カルシウム 139 mg
 
6%
 内訳
＊鉄 2.2 mg
 
4.4%
 内訳
＊亜鉛 1.9 mg
 
6.3%
 内訳
＊ビタミンA 176 μgRE
 
5.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
28.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 38.3 mg
 
38.3%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 88 μg
 
117.3%
 内訳
＊葉酸 111 μg
 
11.1%
 内訳
＊コレステロール 38 mg
 
5%
 内訳
＊食物繊維 4.4 g
 
17.6%
 内訳
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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