健康管理は、食事の管理から。お好み焼きの栄養バランスを見てみよう

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お好み焼きの詳細

材料

＊小麦粉（薄力粉） 大さじ5杯 147 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊キャベツ 葉1枚 11.5 kcal
＊紅ショウガ 5g 0.95 kcal
＊とんかつソース 大さじ1杯 21.1 kcal
    245.7 kcal
お好み焼き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 245.7 kcal
 
10.7%
 内訳
＊炭水化物 38.2 g
 
9.5%
 内訳
＊タンパク質 9.3 g
 
8.1%
 内訳
＊ナトリウム 556 mg
 
17.6%
 内訳
＊脂質 5.2 g
 
8.2%
 内訳
＊カリウム 239 mg
 
7.9%
 内訳
＊カルシウム 65.7 mg
 
2.8%
 内訳
＊鉄 1.4 mg
 
3.5%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 67.9 μgRE
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 20.5 mg
 
20.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.7 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 44.9 μg
 
69%
 内訳
＊葉酸 61.3 μg
 
6.1%
 内訳
＊コレステロール 181 mg
 
27.8%
 内訳
＊食物繊維 2.2 g
 
11%
 内訳
＊食塩相当量 1.4 g
 
17.5%
 内訳


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