健康管理は、食事の管理から。けんちん蕎麦の栄養バランスを見てみよう

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けんちん蕎麦の詳細

材料

＊そば（生） 1人前 290 kcal
＊大根（根） 中・厚さ1cm 7.2 kcal
＊にんじん 中0.2本 14.8 kcal
＊長ネギ 中0.2本 4.5 kcal
＊油揚げ 薄揚げ0.2枚 23.2 kcal
    340 kcal
けんちん蕎麦

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 340 kcal
 
14.5%
 内訳
＊炭水化物 63.7 g
 
15.6%
 内訳
＊タンパク質 12.2 g
 
10.4%
 内訳
＊ナトリウム 21.8 mg
 
0.5%
 内訳
＊脂質 4.3 g
 
6.6%
 内訳
＊カリウム 307 mg
 
10.2%
 内訳
＊カルシウム 62.8 mg
 
2.7%
 内訳
＊鉄 2.2 mg
 
4.4%
 内訳
＊亜鉛 1.2 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンA 272 μgRE
 
9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 7.8 mg
 
7.8%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 6.4 μg
 
8.5%
 内訳
＊葉酸 50.1 μg
 
5%
 内訳
＊コレステロール 0.3 mg
 
---%
  
＊食物繊維 6.3 g
 
25.2%
 内訳
＊食塩相当量 --- g
 
---%
  


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