健康管理は、食事の管理から。そぼろごはんの栄養バランスを見てみよう

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そぼろごはんの詳細

材料

＊米・もち米 並0.7杯 165 kcal
＊鶏ミンチ 1人前 83 kcal
＊ショウガ 1片 3 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊カツオだし 1カップ 6 kcal
    295.4 kcal
そぼろごはん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 295.4 kcal
 
12.6%
 内訳
＊炭水化物 44.4 g
 
10.8%
 内訳
＊タンパク質 15.4 g
 
13.1%
 内訳
＊ナトリウム 1098 mg
 
27.8%
 内訳
＊脂質 4.7 g
 
7.2%
 内訳
＊カリウム 313 mg
 
10.4%
 内訳
＊カルシウム 19 mg
 
0.8%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA 20 μgRE
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.9 μg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンC 0.2 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 8 μg
 
10.6%
 内訳
＊葉酸 13.2 μg
 
1.3%
 内訳
＊コレステロール 37.5 mg
 
5%
 内訳
＊食物繊維 0.5 g
 
2%
 内訳
＊食塩相当量 2.9 g
 
36.2%
 内訳


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