健康管理は、食事の管理から。じゃが芋と油揚げの味噌汁の栄養バランスを見てみよう

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じゃが芋と油揚げの味噌汁の詳細

材料

＊油揚げ 薄揚げ0.25枚 29 kcal
＊生ワカメ 5g 0.55 kcal
＊カツオ昆布だし 0.75カップ 3 kcal
＊米みそ（赤） 大さじ0.4杯 13.4 kcal
＊米みそ（白） 大さじ0.4杯 13.8 kcal
＊じゃがいも 中0.2個 20.5 kcal
    80.2 kcal
じゃが芋と油揚げの味噌汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 80.2 kcal
 
3.4%
 内訳
＊炭水化物 8.6 g
 
2.1%
 内訳
＊タンパク質 4.2 g
 
3.5%
 内訳
＊ナトリウム 799 mg
 
20.2%
 内訳
＊脂質 3.4 g
 
5.2%
 内訳
＊カリウム 269 mg
 
8.9%
 内訳
＊カルシウム 46.5 mg
 
2%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 1.1 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 9.5 mg
 
9.5%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 11.7 μg
 
15.6%
 内訳
＊葉酸 17.1 μg
 
1.7%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.2 g
 
4.8%
 内訳
＊食塩相当量 2 g
 
25%
 内訳


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