健康管理は、食事の管理から。ぶり刺身の栄養バランスを見てみよう

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ぶり刺身の詳細

材料

＊ブリ 20g 51.4 kcal
＊濃口しょうゆ 5g 3.6 kcal
＊練りわさび 0.2g 0.53 kcal
    55.5 kcal
ぶり刺身

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 55.5 kcal
 
2.3%
 内訳
＊炭水化物 0.6 g
 
0.1%
 内訳
＊タンパク質 4.7 g
 
4%
 内訳
＊ナトリウム 296 mg
 
7.5%
 内訳
＊脂質 3.5 g
 
5.3%
 内訳
＊カリウム 96.1 mg
 
3.2%
 内訳
＊カルシウム 2.6 mg
 
0.1%
 内訳
＊鉄 0.4 mg
 
0.8%
 内訳
＊亜鉛 0.2 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンA 10 μgRE
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 0.4 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンD 1.6 μg
 
3.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 3.1 μg
 
0.3%
 内訳
＊コレステロール 14.4 mg
 
1.9%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 0.8 g
 
10%
 内訳


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