健康管理は、食事の管理から。ほうれん草のごまおひたしの栄養バランスを見てみよう

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ほうれん草のごまおひたしの詳細

材料

＊ほうれん草 中8株 48 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ6杯 69.1 kcal
＊ゴマ 大さじ3杯 173 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ2杯 25.6 kcal
    316.1 kcal
ほうれん草のごまおひたし

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 316.1 kcal
 
13.5%
 内訳
＊炭水化物 34.5 g
 
8.4%
 内訳
＊タンパク質 14 g
 
11.9%
 内訳
＊ナトリウム 2091 mg
 
53.1%
 内訳
＊脂質 16.5 g
 
25.4%
 内訳
＊カリウム 1917 mg
 
63.9%
 内訳
＊カルシウム 488 mg
 
21.2%
 内訳
＊鉄 8.3 mg
 
16.6%
 内訳
＊亜鉛 3.7 mg
 
12.3%
 内訳
＊ビタミンA 840 μgRE
 
28%
 内訳
＊ビタミンB1 0.6 mg
 
42.8%
 内訳
＊ビタミンB2 0.6 mg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 84 mg
 
84%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 5.1 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンK 650 μg
 
866.6%
 内訳
＊葉酸 544 μg
 
54.4%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 10 g
 
40%
 内訳
＊食塩相当量 5.2 g
 
65%
 内訳


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