健康管理は、食事の管理から。あわびステーキの栄養バランスを見てみよう

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あわびステーキの詳細

材料

＊アワビ 中1個 81.8 kcal
＊バター 大さじ1杯 96.9 kcal
    178.6 kcal
あわびステーキ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 178.6 kcal
 
7.6%
 内訳
＊炭水化物 4.5 g
 
1.1%
 内訳
＊タンパク質 14.3 g
 
12.2%
 内訳
＊ナトリウム 467 mg
 
11.8%
 内訳
＊脂質 10.9 g
 
16.8%
 内訳
＊カリウム 228 mg
 
7.6%
 内訳
＊カルシウム 24.4 mg
 
1%
 内訳
＊鉄 1.7 mg
 
3.4%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 67.4 μgRE
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 1.1 mg
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 28 μg
 
37.3%
 内訳
＊葉酸 24.6 μg
 
2.4%
 内訳
＊コレステロール 136 mg
 
18.1%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 1.1 g
 
13.7%
 内訳


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