健康管理は、食事の管理から。きゅうりとハムの酢の物の栄養バランスを見てみよう

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きゅうりとハムの酢の物の詳細

材料

＊きゅうり 中0.5本 10.5 kcal
＊ロースハム 中1枚 29.4 kcal
＊穀物酢 大さじ1杯 4 kcal
    43.9 kcal
きゅうりとハムの酢の物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 43.9 kcal
 
1.8%
 内訳
＊炭水化物 2.8 g
 
0.6%
 内訳
＊タンパク質 3.2 g
 
2.7%
 内訳
＊ナトリウム 152 mg
 
3.8%
 内訳
＊脂質 2.2 g
 
3.3%
 内訳
＊カリウム 190 mg
 
6.3%
 内訳
＊カルシウム 21.3 mg
 
0.9%
 内訳
＊鉄 0.3 mg
 
0.6%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 21 μgRE
 
0.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 18 mg
 
18%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 26 μg
 
34.6%
 内訳
＊葉酸 19.1 μg
 
1.9%
 内訳
＊コレステロール 6 mg
 
0.8%
 内訳
＊食物繊維 0.8 g
 
3.2%
 内訳
＊食塩相当量 0.4 g
 
5%
 内訳


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