健康管理は、食事の管理から。いわしの刺身の栄養バランスを見てみよう

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いわしの刺身の詳細

材料

＊マイワシ（生） 中2尾 109 kcal
    108.5 kcal
いわしの刺身

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 108.5 kcal
 
4.6%
 内訳
＊炭水化物 0.4 g
 
---%
  
＊タンパク質 9.9 g
 
8.4%
 内訳
＊ナトリウム 60 mg
 
1.5%
 内訳
＊脂質 7 g
 
10.8%
 内訳
＊カリウム 155 mg
 
5.1%
 内訳
＊カルシウム 35 mg
 
1.5%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
1.8%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 20 μgRE
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 4.8 μg
 
200%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 5 μg
 
10%
 内訳
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 5.5 μg
 
0.5%
 内訳
＊コレステロール 32.5 mg
 
4.3%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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