健康管理は、食事の管理から。蒸し鶏のバンバンジーの栄養バランスを見てみよう

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蒸し鶏のバンバンジーの詳細

材料

＊若鶏モモ 中0.5枚 300 kcal
＊おろししょうが 5g 2.2 kcal
＊小口ネギ 中0.25本 2.7 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊食塩 小さじ0.5杯 0 kcal
＊ゴマ 大さじ0.5杯 28.9 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊米酢 大さじ0.25杯 1.8 kcal
＊きゅうり 中0.25本 5.3 kcal
＊ミニトマト 大2個 11.6 kcal
    420.8 kcal
蒸し鶏のバンバンジー

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 420.8 kcal
 
18%
 内訳
＊炭水化物 12.1 g
 
2.9%
 内訳
＊タンパク質 27 g
 
23%
 内訳
＊ナトリウム 1803 mg
 
45.7%
 内訳
＊脂質 27.7 g
 
42.7%
 内訳
＊カリウム 695 mg
 
23.1%
 内訳
＊カルシウム 96.3 mg
 
4.1%
 内訳
＊鉄 1.6 mg
 
3.2%
 内訳
＊亜鉛 3 mg
 
10%
 内訳
＊ビタミンA 120 μgRE
 
4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 33 mg
 
33%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.9 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 108 μg
 
144%
 内訳
＊葉酸 59.5 μg
 
5.9%
 内訳
＊コレステロール 147 mg
 
19.6%
 内訳
＊食物繊維 1.8 g
 
7.2%
 内訳
＊食塩相当量 4.5 g
 
56.2%
 内訳


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