健康管理は、食事の管理から。天ぷら玉子そばの栄養バランスを見てみよう

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天ぷら玉子そばの詳細

材料

＊さつま揚げ 普通サイズ1個 55.6 kcal
＊そば（生） 1人前 290 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
    410.9 kcal
天ぷら玉子そば

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 410.9 kcal
 
17.6%
 内訳
＊炭水化物 62.9 g
 
15.4%
 内訳
＊タンパク質 20.8 g
 
17.7%
 内訳
＊ナトリウム 357 mg
 
9%
 内訳
＊脂質 8.1 g
 
12.5%
 内訳
＊カリウム 155 mg
 
5.1%
 内訳
＊カルシウム 65.7 mg
 
2.8%
 内訳
＊鉄 2.9 mg
 
5.8%
 内訳
＊亜鉛 1.6 mg
 
5.3%
 内訳
＊ビタミンA 64.5 μgRE
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.9 μg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 1.2 μg
 
2.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 5.6 μg
 
7.4%
 内訳
＊葉酸 38.1 μg
 
3.8%
 内訳
＊コレステロール 189 mg
 
25.2%
 内訳
＊食物繊維 4.4 g
 
17.6%
 内訳
＊食塩相当量 0.9 g
 
11.2%
 内訳


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