健康管理は、食事の管理から。天ぷら玉子そばのタンパク質の内訳

天ぷら玉子そばのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• そば（生） （50.6%）
• 卵 （25.4%）
• さつま揚げ （24%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

そば（生）	1人前	10.6	g	50.6	%
卵	M1個	5.3	g	25.4	%
さつま揚げ	普通サイズ1個	5	g	24	%