健康管理は、食事の管理から。水菜と油揚げの炒め和えの栄養バランスを見てみよう

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水菜と油揚げの炒め和えの詳細

材料

＊水菜 1人前 11.5 kcal
＊油揚げ 薄揚げ0.4枚 46.3 kcal
    57.8 kcal
水菜と油揚げの炒め和え

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 57.8 kcal
 
2.4%
 内訳
＊炭水化物 2.7 g
 
0.6%
 内訳
＊タンパク質 3.3 g
 
2.8%
 内訳
＊ナトリウム 19.2 mg
 
0.4%
 内訳
＊脂質 4 g
 
6.1%
 内訳
＊カリウム 247 mg
 
8.2%
 内訳
＊カルシウム 141 mg
 
6.1%
 内訳
＊鉄 1.6 mg
 
3.2%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 55 μgRE
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 27.5 mg
 
27.5%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 68.2 μg
 
90.9%
 内訳
＊葉酸 72.3 μg
 
7.2%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.6 g
 
6.4%
 内訳
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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