健康管理は、食事の管理から。きゅうりとハムの和え物の栄養バランスを見てみよう

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きゅうりとハムの和え物の詳細

材料

＊きゅうり 中0.3本 6.3 kcal
＊ロースハム 中0.5枚 14.7 kcal
    21 kcal
きゅうりとハムの和え物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 21 kcal
 
0.8%
 内訳
＊炭水化物 1.4 g
 
0.3%
 内訳
＊タンパク質 1.7 g
 
1.4%
 内訳
＊ナトリウム 75.5 mg
 
1.9%
 内訳
＊脂質 1.1 g
 
1.6%
 内訳
＊カリウム 109 mg
 
3.6%
 内訳
＊カルシウム 12.5 mg
 
0.5%
 内訳
＊鉄 0.2 mg
 
0.4%
 内訳
＊亜鉛 0.2 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンA 12.6 μgRE
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 10 mg
 
10%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 15.5 μg
 
20.6%
 内訳
＊葉酸 11.4 μg
 
1.1%
 内訳
＊コレステロール 3 mg
 
0.4%
 内訳
＊食物繊維 0.5 g
 
2%
 内訳
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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