健康管理は、食事の管理から。ひじきと根菜の明太サラダの栄養バランスを見てみよう

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ひじきと根菜の明太サラダの詳細

材料

＊ひじき 1人前 7 kcal
＊大根（根） 中・厚さ1cm 7.2 kcal
＊たらこ 中0.2腹 22.4 kcal
    36.6 kcal
ひじきと根菜の明太サラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 36.6 kcal
 
1.5%
 内訳
＊炭水化物 4.5 g
 
1.1%
 内訳
＊タンパク質 4.5 g
 
3.8%
 内訳
＊ナトリウム 365 mg
 
9.2%
 内訳
＊脂質 0.9 g
 
1.3%
 内訳
＊カリウム 360 mg
 
12%
 内訳
＊カルシウム 83 mg
 
3.6%
 内訳
＊鉄 2.9 mg
 
5.8%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 17.3 μgRE
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 2.9 μg
 
120.8%
 内訳
＊ビタミンC 9.7 mg
 
9.7%
 内訳
＊ビタミンD 0.6 μg
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.2 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 16 μg
 
21.3%
 内訳
＊葉酸 25.7 μg
 
2.5%
 内訳
＊コレステロール 56.1 mg
 
7.4%
 内訳
＊食物繊維 2.7 g
 
10.8%
 内訳
＊食塩相当量 0.9 g
 
11.2%
 内訳


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