健康管理は、食事の管理から。ひじきとセロリのごまサラダの栄養バランスを見てみよう

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ひじきとセロリのごまサラダの詳細

材料

＊ひじき 1人前 7 kcal
＊セロリ 中1本 9.8 kcal
＊ゴマ 大さじ1杯 57.8 kcal
    74.5 kcal
ひじきとセロリのごまサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 74.5 kcal
 
3.1%
 内訳
＊炭水化物 6.7 g
 
1.6%
 内訳
＊タンパク質 3.2 g
 
2.7%
 内訳
＊ナトリウム 88.4 mg
 
2.2%
 内訳
＊脂質 5.3 g
 
8.1%
 内訳
＊カリウム 527 mg
 
17.5%
 内訳
＊カルシウム 215 mg
 
9.3%
 内訳
＊鉄 3.8 mg
 
7.6%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 16.2 μgRE
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 4.6 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 23.2 μg
 
30.9%
 内訳
＊葉酸 32.4 μg
 
3.2%
 内訳
＊コレステロール 0.1 mg
 
---%
  
＊食物繊維 4.2 g
 
16.8%
 内訳
＊食塩相当量 0.3 g
 
3.7%
 内訳


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