健康管理は、食事の管理から。ブロッコリーのコーン和えの栄養バランスを見てみよう

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ブロッコリーのコーン和えの詳細

材料

＊ブロッコリー 中1株 33 kcal
＊とうもろこし 中0.1本 11.5 kcal
    44.5 kcal
ブロッコリーのコーン和え

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 44.5 kcal
 
1.9%
 内訳
＊炭水化物 7.3 g
 
1.7%
 内訳
＊タンパク質 4.8 g
 
4.1%
 内訳
＊ナトリウム 20 mg
 
0.5%
 内訳
＊脂質 0.7 g
 
1%
 内訳
＊カリウム 396 mg
 
13.2%
 内訳
＊カルシウム 38.4 mg
 
1.6%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 67.5 μgRE
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 121 mg
 
121%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 2.4 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 160 μg
 
213.3%
 内訳
＊葉酸 222 μg
 
22.2%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 4.8 g
 
19.2%
 内訳
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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