健康管理は、食事の管理から。南瓜とはんぺんの炊き合わせの栄養バランスを見てみよう

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南瓜とはんぺんの炊き合わせの詳細

材料

＊かぼちゃ 中0.1個 91 kcal
＊はんぺん 普通サイズ3個 282 kcal
    373 kcal
南瓜とはんぺんの炊き合わせ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 373 kcal
 
15.9%
 内訳
＊炭水化物 54.8 g
 
13.3%
 内訳
＊タンパク質 31.6 g
 
27%
 内訳
＊ナトリウム 1771 mg
 
44.9%
 内訳
＊脂質 3.3 g
 
5%
 内訳
＊カリウム 930 mg
 
31%
 内訳
＊カルシウム 60 mg
 
2.6%
 内訳
＊鉄 2 mg
 
4%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 330 μgRE
 
11%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 1.2 μg
 
50%
 内訳
＊ビタミンC 43 mg
 
43%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 6.1 mg
 
0.7%
 内訳
＊ビタミンK 25 μg
 
33.3%
 内訳
＊葉酸 63 μg
 
6.3%
 内訳
＊コレステロール 45 mg
 
6%
 内訳
＊食物繊維 3.5 g
 
14%
 内訳
＊食塩相当量 4.5 g
 
56.2%
 内訳


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