健康管理は、食事の管理から。マグロ納豆＆オニオン＆チーズの栄養バランスを見てみよう

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マグロ納豆＆オニオン＆チーズの詳細

材料

＊本マグロ 刺身1人前 100 kcal
＊納豆 中1パック 100 kcal
＊玉ねぎ 中0.5玉 36.1 kcal
＊プロセスチーズ スライス0.5枚 33.9 kcal
    270 kcal
マグロ納豆＆オニオン＆チーズ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 270 kcal
 
11.5%
 内訳
＊炭水化物 14.8 g
 
3.6%
 内訳
＊タンパク質 32.5 g
 
27.7%
 内訳
＊ナトリウム 152 mg
 
3.8%
 内訳
＊脂質 8.8 g
 
13.5%
 内訳
＊カリウム 783 mg
 
26.1%
 内訳
＊カルシウム 130 mg
 
5.6%
 内訳
＊鉄 2.8 mg
 
5.6%
 内訳
＊亜鉛 1.8 mg
 
6%
 内訳
＊ビタミンA 92.4 μgRE
 
3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.9 mg
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンB12 1.4 μg
 
58.3%
 内訳
＊ビタミンC 8.3 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンD 4 μg
 
8%
 内訳
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 300 μg
 
400%
 内訳
＊葉酸 91 μg
 
9.1%
 内訳
＊コレステロール 47.8 mg
 
6.3%
 内訳
＊食物繊維 5 g
 
20%
 内訳
＊食塩相当量 0.4 g
 
5%
 内訳


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