健康管理は、食事の管理から。さつま芋と蓮根の煮物の栄養バランスを見てみよう

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さつま芋と蓮根の煮物の詳細

材料

＊さつまいも 中0.2個 60.7 kcal
＊レンコン 中・厚さ0.3cm 7.9 kcal
    68.6 kcal
さつま芋と蓮根の煮物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 68.6 kcal
 
2.9%
 内訳
＊炭水化物 16.3 g
 
3.9%
 内訳
＊タンパク質 0.8 g
 
0.6%
 内訳
＊ナトリウム 4.7 mg
 
0.1%
 内訳
＊脂質 0.1 g
 
0.1%
 内訳
＊カリウム 269 mg
 
8.9%
 内訳
＊カルシウム 20.8 mg
 
0.9%
 内訳
＊鉄 0.4 mg
 
0.8%
 内訳
＊亜鉛 0.1 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンA 0.9 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 19.1 mg
 
19.1%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 24.2 μg
 
2.4%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.3 g
 
5.2%
 内訳
＊食塩相当量 --- g
 
---%
  


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