健康管理は、食事の管理から。豆の白和えの栄養バランスを見てみよう

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豆の白和えの詳細

材料

＊ひよこ豆 1人前 112 kcal
    112.2 kcal
豆の白和え

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 112.2 kcal
 
4.8%
 内訳
＊炭水化物 18.5 g
 
4.5%
 内訳
＊タンパク質 6 g
 
5.1%
 内訳
＊ナトリウム 5.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊脂質 1.6 g
 
2.4%
 内訳
＊カリウム 360 mg
 
12%
 内訳
＊カルシウム 30 mg
 
1.3%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
1.6%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 0.6 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 2.7 μg
 
3.6%
 内訳
＊葉酸 105 μg
 
10.5%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 4.9 g
 
19.6%
 内訳
＊食塩相当量 --- g
 
---%
  


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