健康管理は、食事の管理から。南瓜とひじきの甘煮の栄養バランスを見てみよう

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南瓜とひじきの甘煮の詳細

材料

＊かぼちゃ 中0.05個 45.5 kcal
＊ひじき 1人前 7 kcal
    52.5 kcal
南瓜とひじきの甘煮

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 52.5 kcal
 
2.2%
 内訳
＊炭水化物 13.1 g
 
3.2%
 内訳
＊タンパク質 1.5 g
 
1.2%
 内訳
＊ナトリウム 70.5 mg
 
1.7%
 内訳
＊脂質 0.2 g
 
0.3%
 内訳
＊カリウム 445 mg
 
14.8%
 内訳
＊カルシウム 77.5 mg
 
3.3%
 内訳
＊鉄 3 mg
 
6%
 内訳
＊亜鉛 0.2 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンA 179 μgRE
 
5.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 21.5 mg
 
21.5%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 2.5 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 28.5 μg
 
38%
 内訳
＊葉酸 25.2 μg
 
2.5%
 内訳
＊コレステロール 0.1 mg
 
---%
  
＊食物繊維 3.9 g
 
15.6%
 内訳
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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