健康管理は、食事の管理から。ゆで野菜のアイオリソースの栄養バランスを見てみよう

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ゆで野菜のアイオリソースの詳細

材料

＊じゃがいも 中0.2個 20.5 kcal
＊ブロッコリー 中1株 33 kcal
    53.5 kcal
ゆで野菜のアイオリソース

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 53.5 kcal
 
2.2%
 内訳
＊炭水化物 10 g
 
2.4%
 内訳
＊タンパク質 4.7 g
 
4%
 内訳
＊ナトリウム 20.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊脂質 0.5 g
 
0.7%
 内訳
＊カリウム 471 mg
 
15.7%
 内訳
＊カルシウム 38.8 mg
 
1.6%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 67 μgRE
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 129 mg
 
129%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 2.4 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 160 μg
 
213.3%
 内訳
＊葉酸 216 μg
 
21.6%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 4.8 g
 
19.2%
 内訳
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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