健康管理は、食事の管理から。真ダラのごま味噌だれの栄養バランスを見てみよう

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真ダラのごま味噌だれの詳細

材料

＊タラ（生） 切り身1切れ 61.6 kcal
＊ゴマ 大さじ1杯 57.8 kcal
＊米みそ（赤） 大さじ1杯 33.5 kcal
    152.9 kcal
真ダラのごま味噌だれ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 152.9 kcal
 
6.5%
 内訳
＊炭水化物 5.7 g
 
1.3%
 内訳
＊タンパク質 18.4 g
 
15.7%
 内訳
＊ナトリウム 1006 mg
 
25.5%
 内訳
＊脂質 6.3 g
 
9.7%
 内訳
＊カリウム 399 mg
 
13.3%
 内訳
＊カルシウム 169 mg
 
7.3%
 内訳
＊鉄 1.9 mg
 
3.8%
 内訳
＊亜鉛 1.2 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンA 7.3 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1 μg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.7 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 2.7 μg
 
3.6%
 内訳
＊葉酸 20.9 μg
 
2%
 内訳
＊コレステロール 46.4 mg
 
6.1%
 内訳
＊食物繊維 1.8 g
 
7.2%
 内訳
＊食塩相当量 2.6 g
 
32.5%
 内訳


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