健康管理は、食事の管理から。五穀入りご飯の栄養バランスを見てみよう

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五穀入りご飯の詳細

材料

＊玄米 並1杯 231 kcal
    231 kcal
五穀入りご飯

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 231 kcal
 
9.8%
 内訳
＊炭水化物 49.8 g
 
12.2%
 内訳
＊タンパク質 3.9 g
 
3.3%
 内訳
＊ナトリウム 1.4 mg
 
---%
  
＊脂質 1.4 g
 
2.1%
 内訳
＊カリウム 133 mg
 
4.4%
 内訳
＊カルシウム 9.8 mg
 
0.4%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
1.6%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.7 mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 14 μg
 
1.4%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 2 g
 
8%
 内訳
＊食塩相当量 --- g
 
---%
  


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