健康管理は、食事の管理から。角切り豆腐と野菜の煮物の栄養バランスを見てみよう

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角切り豆腐と野菜の煮物の詳細

材料

＊木綿豆腐 普通サイズ0.2丁 43.2 kcal
＊玉ねぎ 中1玉 72.2 kcal
＊にんじん 中1本 74 kcal
＊キャベツ 葉1枚 11.5 kcal
＊長ネギ 中1本 22.4 kcal
    223.3 kcal
角切り豆腐と野菜の煮物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 223.3 kcal
 
9.5%
 内訳
＊炭水化物 44.4 g
 
10.8%
 内訳
＊タンパク質 7.9 g
 
6.7%
 内訳
＊ナトリウム 64.1 mg
 
1.6%
 内訳
＊脂質 3.1 g
 
4.7%
 内訳
＊カリウム 1153 mg
 
38.4%
 内訳
＊カルシウム 208 mg
 
9%
 内訳
＊鉄 1.8 mg
 
3.6%
 内訳
＊亜鉛 1.5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンA 1363 μgRE
 
45.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 50.6 mg
 
50.6%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.4 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 58.4 μg
 
77.8%
 内訳
＊葉酸 181 μg
 
18.1%
 内訳
＊コレステロール 1.6 mg
 
0.2%
 内訳
＊食物繊維 11.1 g
 
44.4%
 内訳
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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