健康管理は、食事の管理から。ブロッコリーとじゃが芋のサラダの栄養バランスを見てみよう

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ブロッコリーとじゃが芋のサラダの詳細

材料

＊ブロッコリー 中1株 33 kcal
＊じゃがいも 中0.5個 51.3 kcal
    84.3 kcal
ブロッコリーとじゃが芋のサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 84.3 kcal
 
3.6%
 内訳
＊炭水化物 17.1 g
 
4.1%
 内訳
＊タンパク質 5.4 g
 
4.6%
 内訳
＊ナトリウム 20.7 mg
 
0.5%
 内訳
＊脂質 0.6 g
 
0.9%
 内訳
＊カリウム 637 mg
 
21.2%
 内訳
＊カルシウム 40 mg
 
1.7%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
2.6%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 67 μgRE
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 1.1 mg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 144 mg
 
144%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 2.4 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 160 μg
 
213.3%
 内訳
＊葉酸 224 μg
 
22.4%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 5.3 g
 
21.2%
 内訳
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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