健康管理は、食事の管理から。ほうれん草と竹輪の和え物の栄養バランスを見てみよう

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ほうれん草と竹輪の和え物の詳細

材料

＊ほうれん草 中1株 6 kcal
＊ちくわ 小サイズ1本 36.3 kcal
    42.3 kcal
ほうれん草と竹輪の和え物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 42.3 kcal
 
1.8%
 内訳
＊炭水化物 5 g
 
1.2%
 内訳
＊タンパク質 4.3 g
 
3.6%
 内訳
＊ナトリウム 254 mg
 
6.4%
 内訳
＊脂質 0.7 g
 
1%
 内訳
＊カリウム 236 mg
 
7.8%
 内訳
＊カルシウム 19.2 mg
 
0.8%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
1.8%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 105 μgRE
 
3.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 10.5 mg
 
10.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 81 μg
 
108%
 内訳
＊葉酸 64.2 μg
 
6.4%
 内訳
＊コレステロール 7.5 mg
 
1%
 内訳
＊食物繊維 0.8 g
 
3.2%
 内訳
＊食塩相当量 0.6 g
 
7.5%
 内訳


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