健康管理は、食事の管理から。親子丼の栄養バランスを見てみよう

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親子丼の詳細

材料

＊若鶏ムネ 80g 153 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊長ネギ 中0.25本 5.6 kcal
＊カツオだし 40g 1.2 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ0.5杯 5.8 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ0.5杯 4.9 kcal
＊米・もち米 並1杯 235 kcal
    498.5 kcal
親子丼

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 498.5 kcal
 
21.2%
 内訳
＊炭水化物 60.3 g
 
14.7%
 内訳
＊タンパク質 25.2 g
 
21.5%
 内訳
＊ナトリウム 667 mg
 
16.9%
 内訳
＊脂質 14.2 g
 
21.8%
 内訳
＊カリウム 413 mg
 
13.7%
 内訳
＊カルシウム 38.7 mg
 
1.6%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
2.6%
 内訳
＊亜鉛 2 mg
 
6.6%
 内訳
＊ビタミンA 90.3 μgRE
 
3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 0.7 μg
 
29.1%
 内訳
＊ビタミンC 3.8 mg
 
3.8%
 内訳
＊ビタミンD 0.9 μg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 35 μg
 
46.6%
 内訳
＊葉酸 42.3 μg
 
4.2%
 内訳
＊コレステロール 244 mg
 
32.5%
 内訳
＊食物繊維 0.9 g
 
3.6%
 内訳
＊食塩相当量 1.7 g
 
21.2%
 内訳


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