健康管理は、食事の管理から。親子丼のビタミンKの内訳

親子丼のビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• 若鶏ムネ （80%）
• 卵 （16%）
• 長ネギ （4%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

若鶏ムネ	80g	28	μg	80	%
卵	M1個	5.6	μg	16	%
長ネギ	中0.25本	1.4	μg	4	%
米・もち米	並1杯	0	μg	0	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	0	μg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	0	μg	0	%
本みりん	小さじ1杯	0	μg	0	%
料理酒	大さじ0.5杯	0	μg	0	%
カツオだし	40g	0	μg	0	%